Wat u moet weten over dieet en diabetes type 2

Als u diabetes type 2 heeft, kan uw lichaam niet genoeg insuline produceren of de insuline niet effectief gebruiken. Dit betekent dat glucose niet kan worden omgezet in energie en zich ophoopt in het bloed. Een evenwichtige voeding die rijk is aan vitaminen, mineralen en vezels kan helpen uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Naast een gezonde, evenwichtige voeding is het belangrijk dat u de hoeveelheid koolhydraten in uw dieet vermindert die niet uit fruit of groenten komen. Zo kunt u uw bloedsuikerspiegel onder controle houden en complicaties zoals zenuwschade, blindheid, amputatie van ledematen en nierfalen voorkomen. Als de diëtist zegt dat u diabetes type 2 heeft, is wat u eet van invloed op hoe goed u de aandoening onder controle houdt. Dit is wat u moet weten over voeding en diabetes type 2:

Wat te eten

Gezond eten is een belangrijk onderdeel van het beheer van uw diabetes. Hier zijn enkele belangrijke punten om te onthouden: – Eet gevarieerd voedsel uit alle voedselgroepen. – Eet meer verse groenten en fruit. – Eet veel voedingsmiddelen die vezels bevatten, zoals volle granen, peulvruchten, noten en zaden. – Kies zetmeelrijk voedsel dat veel vezels bevat, zoals zoete aardappelen, bonen en haver. – Eet minstens twee keer per week vis. – Beperk rood vlees en vermijd bewerkt vlees. – Kies zuivelproducten met een laag vetgehalte.

Te vermijden voedingsmiddelen

Gezond eten helpt u uw diabetes te beheersen en uw risico op complicaties te verminderen. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die u moet vermijden: – Beperk uw inname van verzadigde vetten. – Vermijd transvetten volledig. – Beperk uw inname van toegevoegde suiker. – Beperk de inname van zout.

Tips voor een gezond dieet

Hier zijn enkele tips voor een gezond dieet: – Eet kleine, frequente maaltijden en snacks. – Eet langzaam en kauw uw voedsel goed. – Beperk uw alcoholgebruik. – Pas op dat u zich niet te veel inspant tijdens het sporten. – Vermijd stress en probeer zoveel mogelijk te ontspannen. – Neem uw diabetesmedicijnen zoals voorgeschreven door uw arts. – Vraag uw arts of een vitaminesupplement voor u geschikt is. – Controleer ten minste eenmaal per jaar met uw arts of uw dieet evenwichtig is. – Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, vraag uw arts dan welk voedsel u moet vermijden.

Conclusie

Een gezonde, evenwichtige voeding met een verscheidenheid aan eiwitten, koolhydraten, vetten en vezels helpt u uw diabetes onder controle te houden. Als u diabetes type 2 heeft, kunt u uw gezondheid verbeteren en het risico op complicaties verminderen door te letten op het voedsel dat u eet. Als u last heeft van leververvetting symptomen randen we aan om een diëtist te contacteren.